6種方法讓你立即改善生活

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6種方法讓你立即改善生活

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包装食品与真正的天然食品的主要区别。

容易上手的香港生活之道

1.形成穩定的晨間生活習慣

繆斯職業教練阿德里安-J-霍普金斯建議,要想擁有高效的一天,並在早上為自己節省時間,關鍵在於“將每項任務分解成小步驟,然後從一天的末尾開始向後安排一切時間”。這意味著從你醒來的那一刻起,你就知道自己什麼時候要做什麼活動。 聽起來有點讓人不知所措,是的,但它之所以有效,是因為你不會浪費任何時間去决定事情–花10分鐘挑選一件衣服,花15分鐘决定是否要去跑步。這樣一來,你就把自己限制在小分鐘的範圍內,這樣你就能永遠準確地準時出門了。

2.享受風景避免時間旅行

怎麼說呢,機車迫使你不得不注意。經過一個週末的培訓,我帶著駕照的新成員回家了:機車班。沒多久就找到了一家哈雷店,買了一輛二手的2009年的胖鮑勃,黑色啞光漆和鍍鉻裝潢,用《聖誕假期》中艾迪表哥的話說,“她是個美人,克拉克”。我的首次騎行雖然險象環生。在訓練和認證期間,我沒有把我的練習自行車超過25英里/小時。現在,我即將以55英里/小時的速度在高速公路上行駛。

在華府的交通高峰期。在寒冷中。在雨中。禪宗可能會教給我們心態,但當我在高速公路上以致命的速度飛馳時,禪宗僧侶對我毫無辦法,因為我的雙腿之間有一個汽油發動機。我立刻被推到了我一直渴望的心境中;專注、清晰、意識到周圍的環境。如果我不這樣做,那可能會帶來死亡。從某種程度上來說,不專心、不思考、不知道周圍環境的生活也是在招致死亡,儘管它的速度比較慢。毫無重點、心不在焉地走過人生,你會奇怪怎麼這麼快就結束了。

如果你曾經體驗過Instagram的時間旅行–當你登入Instagram時,突然間30分鐘後–你會知道我在說什麼。這裡半小時。20分鐘在那裡。再過15分鐘,再過幾次,你就把一天的時間浪費了,不知道周圍發生了什麼,對生活中的景象視而不見,聽而不聞。 我和大家一樣,都很內疚。太容易用另一個電子郵件會議來拖延重要的工作。太容易讓自己迷失在思想中,超前分析一個複雜的問題。但分流社交媒體通知並不是真正的連接,它不是建立關係。你只是在用贊和評論來撫摸你朋友,因為他們也在使用同樣的方式。 而電子郵件呢?它可能是人類歷史上最被濫用的工具;它讓你覺得自己很有效率,而你所做的不過是充當數位資訊的交通警察。至於迷失在思想中,超前分析你的問題?

你還不如坐在搖椅上,耗費了精力卻沒有任何進展。要說明的是,我並不是說你不能用社交媒體區隔離片刻來休息和充電。 我想說的是,當我們沉浸在自己的思想(或手機)中時,時間就會離我們遠去。時間,唯一不可替代的資源,真的從我們身邊流逝了!我們在這輛名為生命的兩條腿的車上飛馳,耳朵之間有一臺電腦,心裡有一個發動機。不要被過往的公路線的閃爍所迷惑。留意風景。它就在你身邊,用情緒、新的想法和你根本沒有考慮到的問題的解決方案來刺激你的意識。拒絕多工。

與其屈服於立即分心的衝動,不如重新聚焦。不要讓你的心思從你所在的地方、你正在做的事情或你正在和誰說話中抽離出來,而是將你的注意力集中起來。換句話說,就是要用心生活。與周圍環境互動。成為你所在的地方。 當你這樣做的時候,你不僅會減輕壓力,提高你的記憶力,増強你的免疫力系統(根據美國心理學協會的說法),你還能享受美麗的時刻,並發現生活不能偷偷摸摸。

3.在家裡走一圈

找出100件你一直在容忍的事情; 每天解决一件。

以下是一些例子。 一個燒壞的燈泡,需要更換。 你最喜歡的襯衫上少了一顆紐扣。 每次你打開你廚房頂層的櫃子時,所有的塑膠食品容器都會掉出來。

4.開始學習一項新技能。

有什麼事情是你一直想學,但一直沒有時間去學的?也許你一直想學說一門外語、演奏一種樂器、編織或使用縫紉機。你可能希望自己有一項實用的技能,比如Photoshop或Excel試算表,但一直沒有時間去學習。 或者你可以考慮從事一項你曾經喜歡但放弃了的活動,比如學習如何使用輪滑或滑雪。選擇一些一直在你腦海中啃噬的東西,並提出一個學習它的計劃。 接下來,尋找你需要的資源來幫助你掌握這項新技能。要學習一門外語,有很多應用程序可以下載。LinkedIn學習提供了許多教程,幫助你學習商業、管理和軟體工具。YouTube是另一個很好的資源,提供免費的教程,從學習輪滑到使用縫紉機,應有盡有。每天留出15-30分鐘的時間來練習你的新技能,看看開始削去這個更大的目標的感覺有多棒。

5.相信自己。

你得相信各種可能性。你要相信明天可以比今天更好。相信自己。沒有什麼技能是你學不會的;沒有什麼學科是你不能嘗試的;沒有什麼課是你不能上的;沒有什麼書是你不能讀的。

6.運用感恩的力量

你知道積極的態度能讓你的工作表現顯著提高嗎?而特定的練習,如感恩日記,可以在短短幾周內重新連接你的大腦,使其更加積極? 當我第一次接觸到感恩日記時,我試了試,但不相信它能改變我的生活。我寫下了我所感激的東西,但我並沒有感覺到感恩。 然而,去年,我腦海中一個小小的聲音引導我再試一次。於是,我開始在每天早上寫下我的感激之情。 幾周後,我很興奮,不僅是我的早晨,我的一天都充滿了更多的積極性。 感恩日記對我生活的積極影響不是偶然的。世界著名的感恩科學專家羅伯特-埃蒙斯發現,表達感恩之情可以改善我們的心理、身體和人際關係的健康。